50대 회원님 "허리 아파서 병원 다녀왔어요"

오서연 필라테스

회원님에게 진심으로 다가가고 소통하며 올바른 필라테스, 움직임을 알려주는 강사 오서연입니다.

목 차

회원님과의 인사

24년 5월 20일 월요일
3회 체험수업을 하신 J 회원님은 30회를 등록하셨습니다.
저의 개인적 사정으로 인해 일주일 만에 뵈었습니다.
 
- 안녕하세요 J 회원님, 오랜만이에요~ 컨디션 괜찮으세요?
> 괜찮긴 한데..
- 불편하신 부분 있으신가요?
> 어제 집 앞 정원에 잡초가 많이 올라와서 짧고 굵게 30분만 움직였는데
   허리가 아파서 오늘 오전에 병원에 가서 물리치료를 받고 왔어요..
- 물리치료 받으시고 지금은 괜찮으세요?
 

회원님이 알려주신 힌트

위 대화에서 짧지만 강한 힌트를 알아차려야 해요.
괜찮긴 한데.. = 운동은 할 수 있을 것 같아요.
잡초가 많이 올라와서 = 쭈그려 앉거나 허리를 숙이는 행위를 하셨다.
짧고 굵게 30분만 = 한 자세를 30분동안 하셨을 가능성 80%.
 
긍정적인 부분은 회원님께서 통증을 참지 않고 병원에 다녀오신 부분과
물리치료를 받고난 뒤 현재 운동하기 괜찮은 컨디션이라는 점입니다.
 
스트레칭을 하면서 회원님의 반응과 움직임을 좀 더 살펴보고
수업 전 계획한 시퀀스가 있지만
어제부터 느끼셨을 불편함에 대해 해소를 해드리는 수업으로 진행했어요.
 

오늘의 시퀀스

바렐에서 hastring stretch , front-side
첫날 하셨던 동작과 동일하게 했는데 첫날보다 lt 고관절 움직임 괜찮아지셨으나
rt 고관절을 굴곡시키는 자세에서 힘들어하신다.
 
스트레칭을 하면서 회원님의 움직임을 보았을 때
대퇴사두근의 긴장도가 많아서 대둔근 ~ 척추기립근의 움직임을 만들어드려야 할 것 같다고 판단했다.
 
체에서 hinge bar를 밟아 발바닥인지에 도움이 될 수 있게 안내를 해드리고
lunge 자세를 만들어드리며 손은 손잡이를 잡아 굽어있는 흉추신장을 유도한 arm over head.
> 운동중 회원님의 등에서 부황자국을 발견했고, 평소 어깨 통증을 호소하신다고 하셨다.
 

수업에 대한 정리

무릎 수술을 하셨기 때문에 무릎을 구부리거나 접는 자세에 대해 불편함을 느끼심.
양쪽 어깨석회염 진단을 받으셨고 왼쪽 어깨에 스테로이드 주사를 2달 전 맞으심.
 
승모근의 힘이 우세했고, 손으로 잡는 힘이 크셔서 만족할 만한 자세가 나오지 않았음.
회원님께서는 잘 배워서 그룹수업을 하고 싶다는 의지를 내비치심.