고등학생 필라테스2 청소년 필라테스ㅣ집에서 간단하게 할 수 있어요 청소년을 위한 집에서 할 수 있는 간단한 필라테스 운동청소년들이 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 운동을 소개합니다. 이 운동들은 특별한 장비 없이도 할 수 있어 언제든지 간편하게 시도할 수 있습니다.1. 브릿지 (Bridge)목적: 척추의 유연성 향상, 엉덩이와 허벅지 근육 강화방법:바닥에 등을 대고 눕습니다. 무릎을 굽히고 발을 엉덩이 너비로 벌려 바닥에 둡니다.팔은 몸 옆에 두고 손바닥은 바닥을 향하게 합니다.숨을 들이마시며 엉덩이를 들어올려 어깨부터 무릎까지 일직선이 되도록 합니다.이 자세를 5초간 유지한 후 천천히 엉덩이를 바닥으로 내립니다.이 동작을 10회 반복합니다. 2. 헌드레드 (The Hundred)목적: 복근 강화, 호흡 조절 능력 향상방법:등을 대고 눕습니다. 다리를 테이블탑.. 2024. 6. 14. 청소년 필라테스가 필요한 이유 청소년 필라테스가 필요한 이유청소년기는 신체와 정신이 급격하게 성장하고 발달하는 시기입니다. 이 시기에 적절한 운동을 통해 건강한 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 필라테스는 청소년들에게 여러 면에서 큰 이점을 제공합니다.자세 교정: 청소년들은 학업과 장시간의 스마트 기기 사용으로 인해 나쁜 자세를 가지기 쉽습니다. 필라테스는 자세 교정과 척추 건강에 도움이 됩니다.근력 및 유연성 향상: 필라테스는 전신의 근력을 균형 있게 강화시키고 유연성을 증가시킵니다.스트레스 해소: 학업 스트레스가 많은 청소년들에게 필라테스는 정신적인 안정과 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.신체 인식 능력 향상: 필라테스를 통해 자신의 신체를 인식하고 조절하는 능력을 기를 수 있습니다. 청소년 필라테스의 특징안정성: 필라테스는 무.. 2024. 6. 13. 이전 1 다음
