승모근 필라테스1 어깨에 도움이 되는 필라테스 운동 안녕하세요, 여러분! 오늘은 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 어깨가 자주 아프신 분들을 위해 어깨에 좋은 필라테스 운동을 소개해 드리겠습니다. 글을 읽으며 쉽게 따라 할 수 있도록 자세히 설명해 드릴 테니 함께 해보세요!어깨 스트레칭 동작먼저, 어깨에 좋은 스트레칭 동작을 배워보겠습니다. 자세는 똑바로 앉은 상태에서 시작합니다.준비 자세 : 바닥에 앉아 양쪽 무릎을 어깨너비로 벌리고 세워주세요. 골반은 안정된 상태로 유지하세요. 양팔은 앞으로 나란히 뻗어주세요.숨 들이마시기 : 코로 깊이 숨을 들이마시고, 팔을 앞으로 뻗어주세요.몸 기울이기 : 입으로 숨을 내쉬면서 팔을 앞으로 크게 원을 그리며 돌려주세요. 이때 어깨와 팔이 편안하게 움직이도록 합니다.반복하기 : 다시 코로 숨을 들이마시고, 입으로 내쉬면서 .. 2024. 6. 21. 이전 1 다음
