폼롤러 필라테스1 폼롤러를 이용한 상체 이완 마사지 안녕하세요, 여러분! 오늘은 폼롤러를 이용해서 상체를 이완하는 방법을 배워보겠습니다. 폼롤러를 활용하면 집에서도 손쉽게 마사지를 통해 근육을 풀어줄 수 있습니다. 자, 그럼 시작해볼까요?상부 경추 마사지먼저, 상부 경추 마사지를 해보겠습니다. 상부 경추는 목의 윗부분을 의미합니다.준비 자세 :폼롤러 위에 편안하게 누워주세요. 고개를 좌우로 천천히 돌려줍니다.반복 동작 : 이 동작을 5번 반복해보겠습니다. 고개를 왼쪽으로 돌렸다가 다시 오른쪽으로 돌립니다. 천천히 움직이며 긴장을 풀어주세요.주의: 만약 동작 중에 두통이 발생하면 운동을 멈추시고 휴식을 취하세요. 흉추 마사지다음은 흉추 마사지를 해보겠습니다. 흉추는 등 중앙 부분입니다.준비 자세 : 등을 대고 누운 상태에서 양쪽 날개뼈 아래에 폼롤러를 위치.. 2024. 6. 25. 이전 1 다음
