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청소년 필라테스ㅣ집에서 간단하게 할 수 있어요 청소년을 위한 집에서 할 수 있는 간단한 필라테스 운동청소년들이 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 운동을 소개합니다. 이 운동들은 특별한 장비 없이도 할 수 있어 언제든지 간편하게 시도할 수 있습니다.1. 브릿지 (Bridge)목적: 척추의 유연성 향상, 엉덩이와 허벅지 근육 강화방법:바닥에 등을 대고 눕습니다. 무릎을 굽히고 발을 엉덩이 너비로 벌려 바닥에 둡니다.팔은 몸 옆에 두고 손바닥은 바닥을 향하게 합니다.숨을 들이마시며 엉덩이를 들어올려 어깨부터 무릎까지 일직선이 되도록 합니다.이 자세를 5초간 유지한 후 천천히 엉덩이를 바닥으로 내립니다.이 동작을 10회 반복합니다. 2. 헌드레드 (The Hundred)목적: 복근 강화, 호흡 조절 능력 향상방법:등을 대고 눕습니다. 다리를 테이블탑.. 2024. 6. 14.
청소년 필라테스가 필요한 이유 청소년 필라테스가 필요한 이유청소년기는 신체와 정신이 급격하게 성장하고 발달하는 시기입니다. 이 시기에 적절한 운동을 통해 건강한 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 필라테스는 청소년들에게 여러 면에서 큰 이점을 제공합니다.자세 교정: 청소년들은 학업과 장시간의 스마트 기기 사용으로 인해 나쁜 자세를 가지기 쉽습니다. 필라테스는 자세 교정과 척추 건강에 도움이 됩니다.근력 및 유연성 향상: 필라테스는 전신의 근력을 균형 있게 강화시키고 유연성을 증가시킵니다.스트레스 해소: 학업 스트레스가 많은 청소년들에게 필라테스는 정신적인 안정과 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.신체 인식 능력 향상: 필라테스를 통해 자신의 신체를 인식하고 조절하는 능력을 기를 수 있습니다. 청소년 필라테스의 특징안정성: 필라테스는 무.. 2024. 6. 13.
어린이 필라테스ㅣ집에서 간단하게 할 수 있어요 어린이 필라테스를 집에서 간단하게 할 수 있는 운동필라테스는 어린이들에게 유연성과 근력을 길러주고, 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 어린이 필라테스 운동을 소개합니다. 이 운동들은 특별한 기구 없이도 쉽게 할 수 있으며, 안전하고 재미있게 진행할 수 있습니다.1. 고양이 스트레칭 (Cat Stretch)목적: 척추의 유연성을 길러주고, 복부와 등을 스트레칭합니다. 방법:아이들이 네 발로 엎드리게 합니다. 손은 어깨 아래, 무릎은 엉덩이 아래에 위치합니다.숨을 들이마시며 허리를 아래로 내리고, 머리를 들어 천장을 봅니다. 이 자세를 '소 자세'라고 합니다.숨을 내쉬며 허리를 위로 올리고, 머리를 아래로 숙여 등을 둥글게 만듭니다. 이 자세를 '고양이 자세'라고 합니다.. 2024. 6. 12.
어린이 필라테스가 필요한 이유 필라테스는 어른들뿐만 아니라 어린 아이들에게도 많은 이점을 제공합니다. 어린 시절부터 필라테스를 통해 신체와 정신의 균형을 맞추고 건강한 습관을 형성하는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 어린이에게 필라테스가 필요한 이유, 특징, 장점, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다.필라테스가 어린 아이들에게 필요한 이유신체 발달: 어린이들은 성장 과정에서 신체의 균형과 유연성을 키우는 것이 중요합니다. 필라테스는 이러한 발달을 돕는 데 효과적입니다.자세 교정: 현대 사회에서 어린이들도 앉아서 공부하거나 디지털 기기를 사용하는 시간이 많아지면서 자세가 나빠지기 쉽습니다. 필라테스는 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.스트레스 관리: 어린이들도 학업이나 사회적 상황에서 스트레스를 받을 수 있습니다. 필라테스.. 2024. 6. 11.

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